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正确的减肥方法让你健康的瘦下来

2020-11-16 10:55:07来源:四海网综合

  很多人说减肥是女生一生的事业,女生永远会觉得自己太胖,对瘦的追求是无止境的。除了一些先天性的遗传原因和因为激素导致的肥胖之外,大多数的肥胖可以通过减肥瘦下来的。但是很多女生都不知道正确的减肥方法,在减肥这条道路上走了不少弯路。今天这篇新闻小编就来和大家好好说说正确的减肥方法,让你健康的瘦下来。

  首先我们先来说的几个流传广泛但是是非常错误的减肥方法,首先就是所谓的“过午不食”,就是在中午之后到第二天早上不吃任何食物,这样在短时间时间内可能可以让你瘦下来,但是对身体的伤害是非常大的,可能会造成胃穿孔等胃病。还有就是吃减肥药,减肥药的很多广告都打的让人心动,但是减肥药大多数都是通过让人腹泻和食欲不振来减掉体重的,不但容易反弹,对身体伤害也非常大。

  说的减肥不得不说的就是饮食了,在减肥期间一定要每顿都要吃饱,不然很难坚持,但是要注意的是,尽量不要吃米、面等容易让人发胖的食物,应该多吃蛋白质含量较高的食物,补充一天所需要的能量。需要特别提醒的是,减肥期间并不是不能吃肉,像鸡肉、鱼肉都是可以吃的,但是要要少盐少油少调料。

  运动也是减肥的过程中非常重要的一部分,如果有条件的话,可以选择去健身房拿塑形,如果是学生群体的话,可以选择去田径场跑步,但是跑步的时间一定要超过40分钟,这样才会消耗脂肪。如果是体重基数较大的减肥人士的话,一开始可以选择慢走,再逐步的加大运动强度,否则很容易造成膝盖损伤。

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