高考前失眠焦虑怎么办?2018高考前失眠焦虑如何调节?

2018-05-07 10:58:11来源:四海网

   无论是中考还是高考,这都是一场没有硝烟的战争,对于很多心理素质不好的学生来说,考前很容易就会出现精神焦虑的现象,那么你知道考前失眠焦虑该如何调节吗?跟着小编一起来了解一下吧。

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  考前焦虑怎么办

  考试前紧张综合征在西方称为考试焦虑,是指考生由于担心、恐惧考试中的表现,而在考前甚至考试中出现的一组病状,其结果常常给复习和考试带来消极不利的影响,使考生发挥不出应有水平,直接导致考试成绩下降。考试前紧张综合征发病率很高。考前考中的适度焦虑是对考试压力的正常反应,是使考生刻苦复习的动力。但是,一旦这种焦虑增大到考生本人无法驾驭,出现了临床症状时,考生就应该及时就医,以免不利后果发生,甚至抱憾终身。

  为了方便广大考生和家长进一步认识考试前紧张综合征,给大家推荐两种辨识方法:一是观察症状,二是自测焦虑。

  一、常见症状:考前甚至考试中躯体出现有头痛,胃肠不适,睡眠障碍,心率加快,呼吸急促,大量出汗,心理体验轻则害怕,重则恐惧,伴随着躁扰不安,不能专注,胡思乱想,或大脑一片空白。

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