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饭后多久可以练瑜伽?练瑜伽的好处有哪些

2019-01-18 17:16:26来源:四海网综合

  健身方式是多样的,但是饭后运动有哪些方法是可以选择呢?对于很多减肥爱好者来说,很是喜欢通过瑜伽减肥,那么饭后多久可以练瑜伽呢?练瑜伽的好处有哪些呢?一起来了解一下吧。

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  饭后多久可以练瑜伽

  1、通常正餐后须等待3-4个小时才能练习倒立、强烈后弯或扭转的姿势。

  2、少量进餐后,2小时左右就可以练习了。

  3、一般饮下小杯茶水之后15-30分钟,即可练习(在姿势练习的过程中如果口渴,可喝一小口水)。

  4、如果要练习倒立的姿势,饮水之后须等待至少30分钟方可练习,以免引起胃部不适。

  5、在清淡进食或饮水后约30分钟,即可轻缓适度地练习不涉及腹部后弯、扭转的姿势。

  6、若无任何不适感,简单的颈肩和手臂伸展姿势可以在进餐后马上练习。

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