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如何快速瘦腰?十四个快速瘦腰的小窍门让你重塑小蛮腰

2019-03-08 15:50:20来源:四海网综合

  都说三月四月不减肥,五月六月徒伤悲,马上春天就要过去了,又到了露肉的季节,别人露着细腿小蛮腰,而你却是虎背熊腰的样子,想想都难过。想要快速瘦腰,小编教你几个运动方法,只要坚持小蛮腰自然就回来了。

  快速瘦腰的小窍门一:控油

  减肥无非就是“管住嘴,迈开腿”,只要你能管住嘴巴,那减肥基本上就成功了一大半。所以各位MM们,为了好身材一定要尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和汉堡薯片等。为了瘦身平时可以多吃些鱼和贝类,还有豆类和谷物,补充人体必需的养分。炒菜的时候用橄榄油和芝麻油取代色拉油,一定要坚持少油的原则。

  快速瘦腰的小窍门二:燃脂“小动作”

  运动是最好的辅助了。运动可以把多余的脂肪燃烧掉,做一些臀部和腿部的运动,会有很好的效果。有时间也可以练练瑜珈或做伸展运动,把下半身肌肉锻炼得紧凑一些,小蛮腰自然就回来了。

  快速瘦腰的小窍门三:防赘肉

  上班族或是学生每天都有很长的时间坐在椅子上,长时间坐着很容易堆积腹部的脂肪,而这时就需要养成好习惯,纠正坐姿,抬头挺胸收腹,这样便能减少一些囤积在腹部的脂肪。

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