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高考前紧张焦虑情绪如何缓解?高三学生自我减压方法

2019-06-03 14:59:07来源:四海网综合

  高考生们由于学习强度大,来自各方面的压力多,很容易造成心理上的种种不适。所以很多考生都会出现考前紧张、焦虑、失眠的情况,那么高考前紧张焦虑该如何自我条件和缓解呢?

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  诸如对记忆力减退的困惑,对成绩的忧虑,对前途的担心,对父母唠叨的反感,对没完没了的作业的厌烦,对即将到来的高考的恐惧,甚至对好成绩的嫉妒等等。

  出现这种心理不适现象是这个特殊学习阶段的必然,属正常现象,但是如果不注意调适,轻者影响学习,影响高考,重者甚至会发展为心理疾病。因此,考生应注意对自己的心态进行必要的调适。

  一、正确评估自己,给自己一个准确的定位。不少学生的心理不适都是定位不当造成的。与好生的距离大了,痛苦;距离名牌高校远了,痛苦;试卷失分多 了,痛苦。这种痛苦中固然包含着要求进步的因素,但因不切合实际,只能使自己陷入自怨自艾之中,而对学习没有任何帮助。只有有了准确的定位才能坦然和自 得,从而拥有一个良好的心情,也才会有更大的进步。

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