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爬山后小腿肌肉酸痛是什么原因?爬山小腿疼怎么缓解

2019-07-09 16:40:09来源:四海网综合

  很多人喜欢爬山,可是爬山完了却总是有很多的后遗症,比如小腿肌肉酸痛,第二天上下楼梯、走路弯腰都受影响,这是怎么回事呢?爬山后小腿肌肉酸痛改怎么办呢?

  爬山后小腿肌肉酸痛是怎么回事

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  爬山24小时后出现小腿肌肉酸痛,在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症",通常24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外,还有肌肉僵硬,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动。

  多数人认为,平常锻炼太少,突然爬山会使得小腿肌肉过度,从而引起肌肉酸痛症。其原因为:

  1、小腿肌肉的张力和弹性的急剧增加,可引起肌肉结构成分的物理性损伤。

  2、腿部新陈代谢的增加,代谢废物对组织的毒性增加。

  3、肌肉的神经调节发生改变,使小腿肌肉发生痉挛而致酸胀疼痛。

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