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苦菊的营养成分是什么?吃了有什么好处

2019-07-27 11:44:56来源:四海网综合

  苦菊味道独特,喜欢的人却也是很多,他经常作为沙拉配菜或者是直接凉调来食用,当然了也可以下火锅吃。苦菊除了好吃之外,营养也很高,那么苦菊的营养成分是什么呢?吃了有什么好处?

  苦菊的热量是多少

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  苦菊中的热量是非常低的,这也是难能可贵的,通过吃苦菊的话不会造成肥胖,因为经过测定每100克苦菊中所含有的热量,只有38大卡,这个数值是非常低的,所以如果想要减肥的话,吃一些苦菊也是很有帮助的,平时吃苦菊也不会造成脂肪的堆积。

  苦菊的营养成分是啥

  在苦菊中含有的维生素c极为丰富,除此之外还含有很多的维生素e和b族维生素,能够有效的满足人体所需的各类维生素。不仅如此,在苦菊中还含有一定量的铁元素和膳食纤维,这对于补铁补血的效果是很好的,还可以改善自己的肠胃功能,让消化更加的完善。如果自己的体内缺乏一些营养的话,那么就会变得很虚弱,补充营养很重要,吃苦菊来补充营养的话绝对是不会错的。

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