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做小燕飞有什么好处?小燕飞有哪些注意事项

2019-08-15 11:28:43来源:四海网综合

  小燕飞是一个锻炼腰部、背部以及肩颈部的动作,训练者在运动中模拟燕子飞行让自己的腰部肌肉收缩和伸展的动作,看看小燕飞有什么好处?

  小燕飞有什么好处

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  小燕飞动作是比较简单的,但是锻炼效果却也是非常不错的,我们在锻炼的过程中,能够很好的锻炼到上面这些部位。且小燕飞动作安全系数高,适合的人群也很广泛,所以这个动作越来越受人们的喜爱。

  小燕飞每天做多少才有效果

  一般来说小燕飞动作一天完成50个,就能够起到较好的健身效果。在做小燕飞动作时,我们需要先趴在瑜伽垫上,让我们的头部向后仰,越往后越好,而我们的腿部则是打开往上翘,这样一来,我们的身体就行成一个像是燕子打开起飞的动作,这也是小燕飞动作名字的由来。当我们的身体形成两头翘动作后,我们就可以放松让我们的身体趴下,再重新开始动作。

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