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只做平板支撑能减肥吗?减肥先有氧还是先平板支撑

2019-08-29 10:25:31来源:四海网综合

  很多想要减肥塑性的姑娘们,对平板支撑应该并不陌生,也有些人会问,一天没有过多时间,只做平板支撑能减肥吗?下面就来看看吧!

  只做平板支撑能减肥吗

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  不可以。

  因为平板支撑并不属于有氧运动,而是一种静力抗阻力运动,所以并不需要遵从有氧运动必须锻炼半小时以上才能发挥效果的规则,每天锻炼2分钟左右足够了。

  平板支撑怎样做能减肥

  搭配有氧运动效果好。

  减肥最为有效的手段是有氧运动和抗阻训练相结合,有氧运动燃烧脂肪,抗阻训练塑型肌肉,二者能很好的帮助你减小围度。例如先进行30分钟的平板支撑,再进行45分钟慢跑,平板支撑消耗糖和刺激肌肉,慢跑消耗脂肪同时为平板支撑放松身体。

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