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女生做平板支撑有哪些好处?女生做平板支撑的作用介绍

2019-08-31 09:35:31来源:四海网综合

  平板支撑可以锻炼全身的肌肉,三个月为一个周期,坚持做下去,相信你将拥有一个全新的自己。今天咱们要说的主要是女生做平板支撑的好处,平板支撑能给女孩子带来哪些好处和作用。废话不多说,赶快来了解一下。

  女生做平板支撑有哪些好处

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  提高你的运动能力

  平板支撑主要锻炼核心肌群,包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌,还有臀部肌肉。

  通过做平板支撑,你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后,你会发现运动能力的提高。增强腹横肌,可以让你举起更重的重量。增强腹直肌,可以让你跳的更高。增强腹斜肌,可以你稳定侧弯和腰扭能力的提高。增强臀部肌肉,可以让你背部更强,以及让身材更匀称。

  减少背部和脊柱受伤的风险

  做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉,可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。平板支撑不仅可以减少背部的疼痛,还可以给你的背部强有力的支持,特别是上背部区域。

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