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秋季乏力吃什么食物?这八种食物让你远离困倦精神十足

2019-09-04 09:00:24来源:四海网综合

  “夏无力”刚刚过去,“秋乏”紧跟着就来了,秋天总是精神不济,昏昏欲睡怎么办?秋季常吃这八种食物,让你远离昏睡,快来看看吧。

  秋季乏力吃什么食物

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  1.菠菜

  菜具有极强的抗氧化能力,能够减缓由于年龄增长造成的认知障碍,也就是说多吃有助于提升反应能力。

  2.深色绿叶菜

  蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质,这种物质本身对身体无害,但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化,会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素b6或b12可以防止类半胱氨酸氧化,而深色绿叶菜中维生素含量最高。

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  3.三文鱼

  鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸,有助于健脑。特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼,建议每周至少吃一次。另外,吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,可以提高记忆能力。

  4.葡萄汁

  葡萄汁中抗氧化物质的含量很高,大大超过其他水果蔬菜,这种物质有助于提高神经系统的传输能力。也就是说可以改善反应能力的快慢。

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