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早餐喝麦片好吗?燕麦片怎么吃最有营养

2019-09-07 15:56:05来源:四海网综合

  现在很多上班族通常没有什么时间吃早餐,所以可以在家里简单备点燕麦片,这样早上既能睡个懒觉,又不耽误吃早餐。那么,早餐喝麦片好吗?燕麦片怎么吃最有营养呢?今天就让小编来为大家讲解看看。

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       早餐吃麦片好,好处如下:

  改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力。

  有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的效果。

  预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”,能帮助预防便秘。

  改善血糖。燕麦对血糖的影响较小,并且能减少胰岛素依赖,提高胰岛素敏感性。

  降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维,能大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低“坏胆固醇”水平。

  减少儿童哮喘。多项研究表明,儿童常吃含燕麦片的食品,有助于降低哮喘风险。

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