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阴雨天为什么会感觉自闭和压抑?情绪不佳这6点可帮你调整

2019-09-10 09:25:05来源:四海网综合

  如出现情绪不佳情况,人们可以按照以下6点及时进行调整:

  1。根据自己兴趣爱好,多做些平时能让自己感觉心情舒畅的事情,比如听欢快的音乐、K歌、享受美食、爬山等;

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  2。多做一些室内运动,比如跑步、瑜伽、游泳、乒乓球等,人在运动的时候会分泌多巴胺等激素,这些激素能够让人觉得快乐;

  3。可对起居环境、工作环境进行调整布置,购置些绿植、花卉,尽量营造得“阳光”些;

  4。多让自己动起来,可选择一些重复的、简单的轻体力劳动,比如打扫卫生、手工操作等;

  5。逐渐调整好规律的作息时间,营造舒适的睡眠环境,保持充足睡眠;

  6。保持乐观积极的情绪态度,多与人交流沟通,参加有益的集体活动。

  另外,如果已经出现情绪低落、反应动作或思维迟钝、自责悲观等情况,同时上述调整措施均不起作用时,人们应及早到正规医院就医,进行检查诊治。

  好了,阴雨天容易难过和自闭其实并不是单个人的问题,而是大部分人都会有的,大家要调整好自己的心态,健康愉快的度过每一天。

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