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中秋节后如何养生?中秋节后养生要注意哪几个方面

2019-09-12 10:52:16来源:四海网综合

  中秋节马上就到了,中秋节后天气就会越来越冷,秋季养生也要拾起来了。秋天养生一般包括食养、形养、药养三种类型,食养以防燥滋阴,养肾润肺为主。药养以养肺、补气、滋阴为主,重点放在滋补津液方面。秋季养生时,要注意三秋养生各有侧重,不宜过多洗澡。接下来就和小编一起来了解一下吧。

  中秋节后如何养生

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  1、食养

  秋季,气候变凉,空气中普遍缺乏水气,食养以防燥滋阴,养肾润肺为主。在饮食上,应以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人,还可以多吃一些米粥来益胃生津。

  2、形养

  秋天的气候干燥,容易感到口干舌燥,皮肤水分也易流失。所以要特别注意水分的补充,多喝水,多吃含胶质与水分的水果,避免剧烈的运动。并应早睡早起,可降低血栓形成的几率,进而预防心血管疾病。

  3、药养

  药养重点放在滋补津液方面,平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、胖大海等益气滋阴的中药来保养,以养肺、补气、滋阴为主。若容易发燥病,则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。

  另外,中秋过后要注意培养乐观的情绪,享受收获累累硕果的喜悦,或以哲人的眼光判断自然季节交替所表现的各种景象,保持内心宁静,收神敛气。除对日常生活进行调节外,还要进行耐寒锻炼,增强机体适应多变气候的能力。

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