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补血的食物有哪些?6大补血食物类型推荐

2019-09-29 17:46:23来源:四海网综合

  很多人都有轻微或严重贫血,贫血可使人体抵抗力下降,精力缺乏,头晕,嗜睡等。长期贫血有可能会引起心脏的病变,导致生命危险。所以,我们来看看补血的食物有哪些?6大补血食物类型推荐了解一下。

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  红枣

  红枣中的高维生素含量,对人体的毛细血管有着健全的作用,红枣是补气血益气的优良食材,适量吃红枣能促进血液循环,但是其含有的铁并不多,所以不要想着把红枣当作补血圣品,我们可以在平时煮粥时适量加入红枣当作辅料,也是不错的选择。

  猪肝。

  猪肝中含有丰富的维生素,蛋白质,肝糖等,能改善人体的造血系统,其含铁量很高,但是并不是每个人都适合食用猪肝,因为猪肝的食用存在很多禁忌,同时也有着较高的胆固醇。所以建议大家遵医嘱,听从医生建议,选择性地食用猪肝。

  黑木耳。

  木耳在我们平时的菜肴中也很常见,它的含铁量较高,故也能有效缓解人体缺铁性贫血,而且木耳也有一定的美容养颜效果,同时也对降三高,预防心脑血管疾病有着不错的效果。

  黑米。

  黑米具有很特殊的营养价值。米的颜色越深,抗衰老效果越强,在其表皮的花青素类色素中含有的黄酮类活性物质,能预防动脉硬化。日常生活中,我们可以常食用黑米粥。长期食用黑米,对于治疗贫血,头晕眼花能起到一定的治疗效果。不过现在出现了不少黑心商家,伪造出了染色米,所以提醒大家选购时一定要注意分辨真假。

  桂圆肉。

  桂圆肉还有丰富的铁,维生素等,能补气血,益心脾。对于气血亏虚,面色苍白,精力困乏,心悸有着很好的疗效。与红枣搭配熬粥食用,可以改善心血不足,气虚等表现。

  各类水果蔬菜。

  虽然蔬菜补血不像动物血或肝脏那样快速有效,但菠菜,苋菜等蔬菜中含有的叶酸,维生素,叶绿素等,能够促进铁的转化和利用,有利于血红蛋白的合成,所以也是补血食物中不可缺少的一部分。

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