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牛奶什么时候喝?喝牛奶需要注意哪些问题

2019-10-30 17:09:36来源:四海网综合

  现在人越来越注重身体健康了,而每天一杯牛奶,逐渐成为了人们的一大饮食习惯。因为牛奶中含有丰富的营养价值,同时也还具有养生的功效。可是牛奶什么时候喝?喝牛奶需要注意哪些问题呢?下面就跟随小编一起来了解看看吧。

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  牛奶什么时间喝最好?

  a、早餐后

  牛奶中富含蛋白质、维生素和钙等营养元素,而且它还是一种比较容易消化的饮料,所以早上喝它能滋润肠胃,及时为人体提供能量,使人们精力充沛。不过,由于牛奶是流质食物,不建议空腹喝牛奶,会加剧乳糖不耐的症状,最好是在吃早餐后的1小时左右再喝,以便更充分地吸收牛奶的营养。

  b、下午4点前

  这个时间段,人体普遍会感到疲惫和困倦,此时正是人们最需要补充营养物质。另外,由于工作压力大,人们无暇享受下午茶,喝牛奶既方便又经济,所以牛奶什么时间喝最好?牛奶是下午茶的不错之选。

  c、临睡半小时

  人们都说喝牛奶有助于睡眠,这主要是因为牛奶中含有L色氨酸,而该物质能使人产生疲倦欲睡;而且牛奶中含有微量的咖啡因,具有镇静的作用,能帮助人们快速的入眠;此外,由于人在睡着后,血液中的钙会下降,如果在临睡前半个小时喝点牛奶,有助于补充血液中流失的钙质,维持血液中的钙质平衡。

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