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熬夜吃什么好?长期熬夜怎么吃有效调理

2019-10-30 17:25:10来源:四海网综合

   现在生活节奏很快,年轻人往往经常熬夜,加班,这是在所难免的。最艰难的工作就是长期都得去上夜班工作,身体肯定会吃不消。所以今天小编想推荐的这篇文章是,熬夜吃什么好?长期熬夜怎么吃有效调理?

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   夜晚8点之前,可喝点小米粥。也许没时间熬粥,不过可买些保健品。含有大米,小米的一些饮品,只有用热水冲泡就可以喝,可以补充能量。

   夜班工作比较辛苦,晚上太累可喝点绿茶,提神抗疲劳。绿茶清热解毒,对于炎热的夏季,经常在火车上工作,疲劳感很重,多喝热水也很重要。

   熬夜前,可清洗脸部,到了晚上11点时,有点困,可继续清洗脸部,保持高度的工作状态,往往熬夜后,可以更快的进入睡眠状态,当你似睡非睡的状态,很容易造成身体疲乏,免疫力下降。

   熬夜之前,一定要记得多吃点蔬菜,黄瓜,西红柿,随身携带,对身心健康更有益。胡萝卜中含有叶黄素,可缓解眼睛疲劳,往往夜晚工作强度大,一定要随身携带一些常用药品,可携带些感冒药,缓解消化不良的药,避暑药等。

   晚上可吃点桂圆,红枣,花生米,往往感觉到累就吃些东西。可补充维生素B片,提高自身免疫系统。花生米中含有丰富的蛋白质,可解除饥饿感。

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