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原地跑步和跑步效果一样吗?原地跑步有什么锻炼效果

2019-11-02 15:18:20来源:四海网综合

  跑步的方式其实有很多种,就算是在家里原地跑也是可以起到锻炼效果的。下面就来看看原地跑步有什么锻炼效果吧。

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  原地跑步有什么锻炼效果

  1、原地跑可以使加快人体血流速度、增强血管弹性、从而改善血液循环。有研究数据表明,原地跑步时,人体冠状动脉血流量高出了人体处于平静状态的10倍,即每分钟血流量可达1200ml~1400ml。

  2、长期坚持原地跑,可以改善心肌营养,增强、增厚心肌本身,提高脏器功能。

  3、原地跑有助于中老年人维持良好的心脏功能,防治冠心病、高血压、动脉硬化等。

  4、原地跑还可以防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,增强新陈代谢,缓解衰老。

  原地跑步有什么危害

  1、原地跑毕竟与跑步不同,所以对于跑步中的调整气息方面,原地跑存在一定的缺陷。

  2、原地跑适中在原地,而跑步时身体会一直保持前倾的状态,所以原地跑时很容易姿势错误,达不到运动的效果,还可能因为姿势不正确造成肌肉拉伤。

  3、原地跑的运动量可能达不到跑步的运动量。

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