原地跑步和跑步效果一样吗？原地跑步有什么锻炼效果

　　跑步的方式其实有很多种，就算是在家里原地跑也是可以起到锻炼效果的。下面就来看看原地跑步有什么锻炼效果吧。

　　原地跑步有什么锻炼效果

　　1、原地跑可以使加快人体血流速度、增强血管弹性、从而改善血液循环。有研究数据表明，原地跑步时，人体冠状动脉血流量高出了人体处于平静状态的10倍，即每分钟血流量可达1200ml～1400ml。

　　2、长期坚持原地跑，可以改善心肌营养，增强、增厚心肌本身，提高脏器功能。

　　3、原地跑有助于中老年人维持良好的心脏功能，防治冠心病、高血压、动脉硬化等。

　　4、原地跑还可以防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，增强新陈代谢，缓解衰老。

　　原地跑步有什么危害

　　1、原地跑毕竟与跑步不同，所以对于跑步中的调整气息方面，原地跑存在一定的缺陷。

　　2、原地跑适中在原地，而跑步时身体会一直保持前倾的状态，所以原地跑时很容易姿势错误，达不到运动的效果，还可能因为姿势不正确造成肌肉拉伤。

　　3、原地跑的运动量可能达不到跑步的运动量。