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熬夜第二天怎么补救?熬夜以后吃什么好

2019-11-08 21:56:31来源:四海网综合

    城市人的夜晚生活比较丰富一些,不是出去聚餐就是K歌网吧之类,就算在家也有电视,电脑,手机相伴,熬夜是经常发生的情况。熬夜一时爽,却不知道伤害很大,今天就来告诉大家熬夜第二天怎么补救?熬夜以后吃什么好?

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  熬夜以后如何补救?

  1、熬夜以后最好能泡个热水澡,这样不但把身体分泌的油脂清洗掉,还让疲劳得到缓解,洗澡以后再入睡,不仅能快速入睡还有利于直接进入深度睡眠。

  2、熬夜的人是很容易缺乏维生素的,这时候就要多给身体补充,因此新鲜蔬果不可少。

  3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率,就要增加蛋白质的摄入,多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类或者牛奶等。

  4、如果第二天仍然精神和体力跟不上的话,可以在中午来个午休,大概1个小时内就可以了。

  5、熬夜后遗留的肌肤问题记得做补水面膜,给受伤的肌肤及时补救。

  6、熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、失眠、体力透支严重,可以多喝些水,也可以透过一些有氧运动,比如慢跑、快走等,同时多晒太阳,一方面加快新城代谢,一方面可以尽快恢复身体机能。

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