什么减肥效果好？安全有效的减肥方法

　　近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，二、生理期减肥法。今天带大家来看什么减肥效果好？安全有效的减肥方法推荐给大家。

　　第一，减肥要给自己制定一个简单、可执行的减肥计划。

　　减肥之前一定要给自己制定一个简单、可执行的减肥计划，这个计划一定是自己力所能及的，可以做到的，简单的。

　　第二，减肥要从简单的运动开始。

　　立志减肥的话，要从简单的运动开始，比如说：饭后百步走、早上晨练。

　　第三，减肥要从控制自己的饮食开始。

　　减肥要从控制自己的饮食开始，不要暴饮暴食，不要吃太多油腻的食物，不要摄入过多的热量。

　　第四，减肥要循序渐进，不要急于求成。

　　减肥要循序渐进，不要急于求成，先完成一个小目标之后，再进行有效的调整目标。

　　第五，减肥要有毅力，坚持才会胜利。

　　减肥要有毅力，坚持才会胜利，无论做什么事情，贵在坚持。

　　第六，减肥要合理膳食，可以多吃绿色蔬菜和水果。

　　减肥要合理膳食，可以多吃绿色蔬菜和水果，补充身体所需的营养。

　　最后，减肥要以健康的健身运动为基础。

　　减肥要以健康的健身运动为基础，减肥要以健康为前提。