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睡眠不足头痛怎么办?长期睡眠不足有什么害处

2019-11-26 09:03:58来源:四海网综合

  人每天至少需要7~8个小时的睡眠,而睡眠不足会导致身体的各种不适,头疼就是其中一个。那么睡眠不足为什么会头疼?长期睡眠不足有什么害处?

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  睡眠不足为什么会头疼

  大脑未得到放松

  人的大脑在白天一般都会处于一个高速运转的状态,因此到了晚上就需要足够的睡眠来使大脑得到休息。而睡眠不足的话,大脑就一直处在一个紧张状态,不能使其真正的放松下来,最后自然而然的也就出现了头痛的症状。

  睡眠不足头痛怎么办

  补充睡眠

  如果由于睡眠不足出现了头痛的情况,那么可以在白天小睡一会儿,缓解身体不适的情况。当然这种方法并不能彻底解决头痛的症状,晚上充足的睡眠才是最好的办法。因此尽量保持一个健康生活习惯。

  按摩头部

  大脑出现头痛的情况时,还可以用手慢慢的按摩头部,用手指轻轻地按压太阳穴以及额头,能够有效的缓解头疼的情况。

  抹风油精

  将风油精适量的抹在太阳穴也有缓解头疼的作用。风油精抹在皮肤上之后,会有清凉之感,具有刺激作用,能够掩盖头痛的感觉。

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