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腿上的肉怎么减掉?推荐几个塑造腿形的瑜伽方法

2019-12-07 23:56:05来源:四海网综合

  我相信很多精致的女性被不完美的腿形所困扰,不知道腿上的肉怎么减掉?小编就向广大女性推荐几个塑造美丽腿形的瑜伽方法。让我们一起走进了解瑜伽世界。

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  1.骆驼式变体

  这是瑜伽中骆驼式的一种延伸,首先大腿垂直地面,髋部向前推腰椎延伸,上身向后延伸,

  双手贴于地面,俗称下腰的姿势,然后将小腿慢慢翘起,大概到后颈位置即可。

  功效:可以很好的打开胸膛和肩膀,也就是我们说的心轮的位置,并且有效的燃烧腿部脂肪,做到完美的塑形效果。

  2.鸽子式

  首先双膝跪地,上身挺直,双手插于腰部,坐角向前伸出,身体自然前倾,左脚需要弓起,双手也顺着身体自然前倾,平方左脚两侧贴地。将左脚向下压,脚尖触地,右脚伸直,双手向后延伸,向后摸到自己的后脚,鸽子式就完成了

  功效:消除腿部腰部以及臀部的脂肪,促进血液循环。

  3.前臂倒立变体

  将双臂弯曲90度,紧贴在地面上,然后将腿部抬起垂直,然后将一只手臂打开,五指打开贴在地上,在将双腿打开至180度,这个动作就好似一个翩翩的舞者,诠释着瑜伽的美丽。

  功效:帮助消化,治疗便秘,燃烧腿部脂肪。

  4.肩倒立

  一个美丽的女人,以美丽的瑜伽动作融入到美丽的风景中,这就是瑜伽带给我们的美好体验,首先将身体与双手平放在地面上,然后再将腰部及下身抬起再将一只小腿下弯脚头贴到头部,即可玩成这个美丽的动作。让我们一起携手走进这个美丽的瑜伽世界。

  功效:减少腿部脂肪,促进血液循环。

  5.仰卧舞王式

  在做这个姿势时透露出了,王者般的霸气,看少女高昂的抬起头的气势就如同舞中王者一般不可一世,透露出无限的美丽。首先我们平趴在地上将后腿一直向上抬起,两条腿成180度的直线,将头部抬起双手环抱住脚面,及可玩成这一动作,你也能像舞中的王者一样,体会世间的美丽。

  功效:减少腿部脂肪,防止骨质疏松。

  6.侧扳式旋转

  以一种大开大合的方式见证了瑜伽的美,使您的身体得到了更加完美的诠释,双手双脚支在地面上,将一只手与一只脚抬起,用抬起的单手扳住抬起的单脚,即可完成这个动作。

  功效:锻炼手臂力量,燃烧腿部脂肪。

  7.站立式一字马

  这个姿势使女性的魅力无限性的扩大,对广大男性更是充满着无限的杀伤力,以一种诱惑性的美丽摧毁着一切,学习方法很简单,但是需要人进行指导,否则拉伤韧带就得不尝失了。

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