四海网首页
当前位置:四海网 > 知识大全

缺钾吃什么补得最快?含钾较为丰富的食物推荐

2020-01-17 17:16:17来源:四海网综合

  在日常生活中,如果饮食偏少(比如减肥期间),或者经常拉肚子,则身体很容易出现缺钾的情况。一旦出现缺钾,则千万不要小看,最好最安全最方便的办法莫过于在家进行食物补钾。那么,缺钾吃什么补得最快呢?含钾较为丰富的食物推荐给大家。

��ʳ, ʳ��, ����, ̨��, ���A����, �̘I�zӰ, ����, �߹�.jpg

  一、缺钾的常见症状

  正常人身体内钾含量为3.5~5.5mmol/L。简单点说,查看血液化验单时,你只需要关注血钾含量是否在3.5~5.5之间即可。

  缺钾会引起身体多个系统出现问题。常见表现为:

  1)消化系统

  恶心干呕、腹胀,肠麻痹,消化道动力缺乏,食欲严重下降或消失。

  2)循环、内分泌

  心悸、心率不齐、心律失常,全身肌肉无力、体内酸碱平衡失调、代谢紊乱。

  二、食物补钾的优点

  1)食物补钾比较安全,不会引起高血钾症

  同低血钾一样,高血钾也会严重损害身体健康。高血钾的症状主要有:极度乏力,四肢冰冷,心室纤颤,心脏停博。

  2)食物补钾适口性好,同时不会刺激胃肠道

  常见的补钾药物不仅口味不好,而且具有刺激性。如果采用静脉输注,则会刺激血管引起疼痛;如果口服。则会刺激胃部,要是原本有胃炎或胃溃疡,更会进一步加重病情。

  三、含钾较为丰富的食物

  1)海产品

  例如紫菜、海带等。紫菜含钾量很高,100克紫菜竟然含有1.79克钾,大大超过了正常人一天钾的需要量(约1克)。

  2)豆类及豆制品

  如毛豆、干黄豆、绿豆、红豆、芸豆、蚕豆、腐竹等。

  3)茶叶类

  茶叶类每100克通常都含钾在2克以上。因此,常喝茶也能帮助我们预防缺钾。

  4)其他

  银耳、蘑菇、菠菜、洋葱、芥菜、杏干、木耳、猪肝、配方奶粉等。

* 声明:本文由四海网用户sunlu原创/整理/投稿本文,知识大全栏目刊载此文仅为传递更多信息,帮助用户获取更多知识之目的,内容仅供参考学习,部分文图内容可能未经严格审查,欢迎批评指正。
相关信息