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什么时候跑步对身体最好?哪个时间段跑最有利于身体健康

2020-01-18 09:03:16来源:四海网综合

  一般情况下,我们会根据自己的作息安排,将跑步安排在晨跑、下午跑及夜跑,那么什么时候跑步对身体最好?哪个时间段跑最有利于身体健康呢?

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  晨跑一般是指上午9点之前。这个时间段的适当晨跑,可以刺激人体神经,让人变得兴奋起来,有助于提高工作效率,这大概是晨跑的唯一好处。

  但是,晨跑有人群限定:晨跑会分泌大量的肾上腺素,容易对心脏造成损伤,因此,心脏功能不健全的人群,尤其是老年人不建议参与晨跑。

  其次是低血糖患者。早晨是最需要补充能量的时候,而跑步会消耗大量的能量,容易出现低血糖症状,因此也不建议晨跑。

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