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早上跑步好还是晚上跑步好?早晨跑步和晚上跑步有什么区别

2020-03-31 16:04:14来源:四海网综合

  现在很多人都注意身体健康,跑步成为一个很好的选择,为了健康,减肥等等。但是跑步也要注意时间的选择,早上跑步好还是晚上跑步好?早晨跑步和晚上跑步有什么区别?答案是晚上!下面给大家分享一下为什么

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  方法/步骤:

  1、有些人喜欢早上清晨跑步,感觉迎着晨曦跑很好。其实这种想法虽好,但实际情况却不是这样的。

  2、早晨随着太阳的出升,绿地中园林植物开始进行光合作用,吸收二氧化碳释放氧气,于是环境空气中的二氧化碳含量逐渐降低,到中午左右二氧化碳含量降到最低点;夜晚,植物光合作用停止并且也开始进行呼吸作用,而由于城市人的活动、车辆等 的运转,都向空气中释放二氧化碳,空气中二氧化碳开始升高。所以在绿地中锻炼,从环境空气的清新程度上来说,是在上午10点至下午2点最好,而在清晨并不是最好的时间。

  3、早晨跑步不论对小孩,年轻人,老人,有呼吸疾病的人都有一定的坏处。特别是在城市里,大气污染很严重的。所以大家改变一下原来早上跑步的习惯吧!图片是北京的一天。

  4、从运动医学的角度看,晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香。还可以有效的减肥呀!

  5、大家还是晚上跑步吧,现在一些城市白领晚上跑步已成了一种潮流。注意跑步的速度一定不要太快,有氧运动适当的速度会使自己不会很累。

  6、运功后的禁忌:运动之后不能马上坐下来,时间长了的话,会把屁股越做越大!影响美感!运动之后不宜冲澡,尤其是夏天,运动之后全身湿透,很想有洗澡的冲动,殊不知运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管会扩张,毛孔张大,排汗增多,以方便散热,此时如洗冷水澡会因突然刺激,使血管立即收缩人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,容易头昏眼花!暴饮止渴,运动后难免会口渴,有的人就暴饮凉开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液稀释。故运动后不可过量过快饮水,更不可喝冷饮,否则会影响体温的散热,引起感冒、腹痛或其他疾病。

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