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运动后多久可以吃水果?运动完吃水果会胖吗

2020-06-03 13:57:53来源:四海网综合

  运动后想吃些水果是被允许的吗?运动后多久可以吃水果呢?运动完吃水果会胖吗?下面一起看下吧。

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  运动后多久可以吃水果

  一般建议半小时之后食用。

  运动之后不能立马食用水果,因为运动结束之后,人体的中枢神经处于兴奋的一个状态,此时胃肠道的蠕动速度较快,若是立马食用水果,会对肠胃有所刺激,易造成消化不良等胃肠道反应,因此,运动结束之后建议半小时再吃水果,此时人体消化系统已经恢复,不会对自身健康带来不适症状。

  运动完吃水果会胖吗

  适量食用并不会。

  虽然水果中含有碳水化合物,但是运动结束后,体内能量代谢的环境并不会将碳水化合物转化为脂肪,且运动时人体消耗了大量的肝糖,适量的食用水果,能够补充人体丰富的营养,帮助人体恢复体力,对运动之后的缺水、头晕等情况有所缓解。

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