抗糖化要少吃哪类食物？抗糖化是伪科学吗

2020-06-09 16:20:41来源：四海网综合

　　抗糖化是一个最近几年比较流行的护肤养生关键词，但很多人并不知道抗糖化指的是什么，到底可以吃什么食物，不可以吃什么食物，下面就来具体说说抗糖化相关的问题，赶紧来看看吧。

　　抗糖化要少吃哪类食物

　　抗糖化指的是身体每天总的热量和糖的比例要均衡在一个范围内的行为，要做到这一点，需要少吃主食和各类甜食，如蛋糕、米饭、果汁、奶茶、巧克力、糖果等食物，但抗糖不是戒糖，完全不吃含糖的食物，这样是不对的，因为糖作为人体能量的重要来源，是人体代谢必不可少的重要物质，一味戒糖、排糖，会导致营养不均衡，损害身体健康。

　　抗糖化可以吃红薯吗

　　少吃。

　　抗糖化就是要减少高糖分食物的摄入，而红薯的含糖量在27.7%，属于含糖量较高的食物，是需要少吃的，日常的主食像是吐司、馒头、面包、米饭、面条、燕麦片、玉米片等都需要控制，而且健康人群需保证每天主食的摄入量在250-400克，包括杂粮、谷类、薯类等。

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