早上空腹吃苹果好吗？每天吃苹果的最佳时间是什么时候

　　一系列研究表明，苹果很可能是人们日常饮食中最健康的食物之一。一个中等的苹果等于1.5杯水，相当于每天同时补充了水分和大量的营养物质。那么早上空腹吃苹果好吗？每天吃苹果的最佳时间是什么时候呢？

       研究表明：空腹或饭前吃水果是有利于健康的！尤其是饭前吃营养丰富的苹果，热量低同时会使人感到更饱，从而使人们在进餐时或进餐后避免暴饮暴食。同时，苹果中富含的水分会帮助大家减轻口渴的情况。所以，早晨空腹吃苹果好不好，答案显而易见了，大家也不需要纠结。下面来看看吃苹果对于身体的好处。

　　苹果含有抗衰老化合物。苹果具有所有水果中最强的抗氧化和抗炎特性，不少女性化妆品都会采取苹果提取物作为保养成分。

　　苹果富含可溶性纤维。高纤维饮食对于消化健康和保持胆固醇低很重要。纤维也已被证明可以减少患心脏病，糖尿病，肥胖和憩室炎等疾病的风险。但是，记得不要削掉苹果皮哟，因为一个苹果皮上有约4.4克可溶性纤维。

　　苹果可以降低您的哮喘风险。苹果总体上可以增强肺部健康，并降低哮喘的风险。研究人员发现，每周吃五个苹果的人呼吸系统的健康得到最大提高。

　　苹果是极好的解渴剂。苹果的水含量是86%，是水果中水分含量较高的食物之一。当非常渴的时候，吃上一颗苹果就会恢复活力了。

　　苹果醋。苹果醋一直被用作自然疗法，从舒缓喉咙痛到缓解胃酸反流，甚至消除打嗝。苹果醋还具有开胃健脾的功效，帮助促进食欲。

　　苹果可以帮助减肥。苹果不含脂肪或人造成分，而且纤维和水含量很高。因此，吃一个苹果是比吃一袋薯片或一根棒棒糖更明智的营养决策。将帮助人体有效控制体重的增加。

　　苹果的卡路里很少。根据苹果大小，一般一颗苹果含有约90卡的热量。喜欢减肥的朋友们，吃苹果真的是很好的选择。增强饱腹感的同时，补充营养。

　　苹果含有大量的维生素和矿物质。当身体因为呕吐不舒服的时候，吃上一颗苹果能够及时的补充身体因为电解质混乱而缺乏的各种营养。

　　苹果中充满了果胶，果胶是一种可溶的纤维，这样可以使身体长时间保持饱腹；延迟胃的排空，还可以帮助维持稳定的血糖水平起到改善胰岛素敏感性的作用。每天午餐后吃一个苹果可能非常有助于避免诱人的垃圾食品。

　　以上就是早晨空腹吃苹果的答案了，也希望大家不要纠结。保障积极健康的心态面对饮食，一天一颗美味健康的苹果，让疾病真的远离大家。