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夏季运动后多久洗澡合适?运动完洗澡多久比较好

2020-07-02 11:10:25来源:四海网综合

  夏季做完运动锻炼后就是一身的汗,就想着马上洗个澡,但听说运动后不能马上洗澡,得休息一下才行,那要隔多久洗澡比较合适呢?

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  夏季运动后多久洗澡

  根据情况决定。

  如果是中强度运动的,一般出汗后可以立即洗温水澡,不会影响身体健康,但注意避免洗冷水澡,以防出汗后毛孔扩张,寒气入侵导致身体受寒;但若是高强度的剧烈运动后,应做下身体拉伸,适当休息20分钟后再洗澡,避免身体受寒以及在洗澡的过程中由于身体过于疲劳出现晕倒现象。

  运动完洗澡多久比较好

  洗澡10—20分钟为宜。

  本身运动后身体排出的水分就比较多,体能会有些下降,若是洗澡时间太长,其浴室的供氧会越来越少,身体流失的水分也会增多,人容易出现头晕昏迷、无力腿软等不适症状,建议运动完不要长时间洗澡,控制时长在10—20分钟为宜。

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