每天游泳500米能起到什么作用？一般保健性游泳推荐游多少米

　　说到适合夏天的运动，就不得不提游泳了，游泳作为一项水上运动，不仅清凉解暑还能起到锻炼身体的作用，那每天游泳500米能起到什么作用呢?

　　每天游泳500米能起什么作用

　　1、强身健体：游泳作为一项有氧运动，心肺负荷较大，运动中的每一次吸气和呼气都能够增强心脏和肺部的收缩舒张力，加快身体的血液循环，加强身体对环境温度变化的调节能力，每天游泳500米长期坚持下来有强身健体、增强身体免疫力的作用。

　　2、塑造体形：游泳是一项全身性的运动，在游泳的过程中几乎全身的肌肉都会被利用起来，而且水中的密度和传热速度都比空气大，所以在水中会消耗更多的热量，长期坚持每天游泳500米能够起到塑造体形的作用。

　　每天游泳500米够吗

　　因人而异。

　　每个人的身体素质情况都不同，对于运动所能承受的强度也不同。身体素质好的人可以适量多游一些距离，而身体素质差的人就要少游一些距离，可以采用由慢到快、循序渐进的方式来进行调整，但是必须要在感觉身体舒适的情况下进行，一般保健性游泳推荐：

　　10～11岁游500～600米。

　　12～13岁游750～800米。

　　14～50岁游1000米。

　　50～60岁游750～800米。

　　60～70岁游500～600米。

　　10岁以前和70岁以后者，游300～400米。