四海网首页
当前位置:四海网 > 知识大全

每天游泳500米能起到什么作用?一般保健性游泳推荐游多少米

2020-07-09 17:26:48来源:四海网综合

  说到适合夏天的运动,就不得不提游泳了,游泳作为一项水上运动,不仅清凉解暑还能起到锻炼身体的作用,那每天游泳500米能起到什么作用呢?

1593953470.jpg

  每天游泳500米能起什么作用

  1、强身健体:游泳作为一项有氧运动,心肺负荷较大,运动中的每一次吸气和呼气都能够增强心脏和肺部的收缩舒张力,加快身体的血液循环,加强身体对环境温度变化的调节能力,每天游泳500米长期坚持下来有强身健体、增强身体免疫力的作用。

  2、塑造体形:游泳是一项全身性的运动,在游泳的过程中几乎全身的肌肉都会被利用起来,而且水中的密度和传热速度都比空气大,所以在水中会消耗更多的热量,长期坚持每天游泳500米能够起到塑造体形的作用。

  每天游泳500米够吗

  因人而异。

  每个人的身体素质情况都不同,对于运动所能承受的强度也不同。身体素质好的人可以适量多游一些距离,而身体素质差的人就要少游一些距离,可以采用由慢到快、循序渐进的方式来进行调整,但是必须要在感觉身体舒适的情况下进行,一般保健性游泳推荐:

  10~11岁游500~600米。

  12~13岁游750~800米。

  14~50岁游1000米。

  50~60岁游750~800米。

  60~70岁游500~600米。

  10岁以前和70岁以后者,游300~400米。

* 声明:本文由四海网用户wangning原创/整理/投稿本文,知识大全栏目刊载此文仅为传递更多信息,帮助用户获取更多知识之目的,内容仅供参考学习,部分文图内容可能未经严格审查,欢迎批评指正。
相关信息游泳

青春有你3选男团 热血少年梦想之路再次开启

青春有你3选男团
今天,爱奇艺悦享会上宣布#青春有你3选男团#正式招募启动!热血少年梦想之路再次开启,青春制作人代表和导师团,你们期待谁来。
标签:热血少年
2020-07-09

师范生自称萝莉控 这样的人怎么能为人师表

师范生自称萝莉控
【即将转正师范生自称萝莉控,校方:不予认定教师资格】#校方回应将转正师范生自称萝莉控#日前,有网友反映湖南吉首大学师范学院…
标签:师范生
2020-07-09

上海市民免费预约试乘自动驾驶网约车 目前还是路测阶段

上海市民免费预约试乘自动驾驶网约车
最近,上海嘉定区的部分路段上线了自动驾驶网约车服务。上海市民都可以通过手机App进行预约,免费试乘。因为目前还是路测阶段,所…
标签:
2020-07-09

每天游泳500米能起到什么作用?一般保健性游泳推荐游多少米

一般保健性游泳推荐游多少米
说到适合夏天的运动,就不得不提游泳了,游泳作为一项水上运动,不仅清凉解暑还能起到锻炼身体的作用,那每天游泳500米能起到什么…
标签:游泳
2020-07-09

锦绣南歌刘义宣扮演者是谁 谷嘉诚个人资料简介

锦绣南歌刘义宣扮演者是谁
剧中,饰演刘义宣的是演员谷嘉诚,他于1992年6月19日出生于云南昆明,是中国内地男歌手、演员,中国男子演唱团体“X玖少年团”成…
标签:锦绣南歌
2020-07-09

福建武夷山遭遇暴雨 全市断电停水暂停接待游客

福建武夷山遭遇暴雨
7月9日,福建南平武夷山遭遇强暴雨袭击。上午7时43分至9时04分,南平武夷山市消防部门共接报洪涝灾害警情8起,主要集中在武夷山洋…
标签:福建
2020-07-09

外交部再次提醒谨慎赴澳留学 注意自身安全防范

外交部再次提醒谨慎赴澳留学
有多家媒体报道,近期多位在澳大利亚的中国留学生遭遇种族歧视言行和暴力袭击。7月4日,一位南澳大学中国留学生在阿德莱德市唐人…
标签:赴澳
2020-07-09

防晒喷雾可以放在车上吗?夏天防晒喷雾放在车上会怎么样

防晒喷雾可以放在车上吗
常见的防晒产品有防晒喷雾、防晒霜等等,那么防晒喷雾可以放在车上吗?防晒喷雾可以带上飞机吗?下面一起看下吧。  防晒喷雾可以…
标签:防晒喷雾
2020-07-09

武夷山暴雨中猴子蹲桥上避险 手足无措的样子好委屈啊

武夷山暴雨中猴子蹲桥上避险
今天,福建武夷山遭遇暴雨袭击,局地有特大暴雨,位于武夷山国家公园的桐木村水位暴涨。经常在附近出没的猴子,也蹲在桥上避险。
标签:猴子
2020-07-09

今年三伏天头伏是几号到几号?2020三伏天初伏时间表

今年三伏天头伏是几号到几号
小暑已经过了,今年三伏天头伏是几号到几号呢?来看看2020三伏天初伏时间表吧。  2020年头伏:7月16日-7月25日共10天“初伏”也…
标签:头伏
2020-07-09

城管游泳背女孩赶考 女孩隔空喊话真的很感谢

城管游泳背女孩赶考
7月8日上午,湖北黄梅县暴雨引发内涝,一条“父亲”游泳背着女儿赴考的视频刷爆网络。然而那位游泳背着高考考生的人,并非考生的…
标签:城管
2020-07-09

三伏天是怎么算的?三伏天一般都有多少天

三伏天是怎么算的
三伏天是中原地区在一年中最热的三十或四十天,三伏是按农历计算的,大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。每年入伏的时间不固定…
标签:三伏天
2020-07-09

95后小伙卖假鞋赚7千万 被抓时手机订单每秒十几单

95后小伙卖假鞋赚7千万
从浙江省宁海县公安局获悉,该局日前破获一起特大销售假冒注册商标的商品案,涉及耐克、阿迪达斯、迪奥、LV、CUCCI等知名品牌鞋子…
标签:
2020-07-09

云南拍到野外双角犀鸟宝宝出巢 是热带雨林的标志性物种之一

云南拍到野外双角犀鸟宝宝出巢
近日,在位于云南德宏的铜壁关省级自然保护区盈江县辖区内,有摄影师拍到#双角犀鸟雏鸟出巢瞬间#飞向雨林的珍贵影像。双角犀鸟是…
标签:标志性
2020-07-09

高云翔带女儿现身 两人刻意避嫌全程未碰面

高云翔带女儿现身
近日,有媒体拍到高云翔带女儿小酒窝现身机场,一行人前往某酒店入住,只见高云翔牵着女儿进入酒店大堂。不久后董璇也来到酒店门…
标签:高云翔
2020-07-09