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高考倒计时3天 高考前如何调整好自己的心态

2021-06-04 13:22:50来源:四海网综合

  2021年高考即将拉开大幕。面对人生第一次大考,很多考生和家长难免会有些许紧张,可能还会出现吃不好、睡不好的情况。

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  这个时候,一定要注意合理安排复习时间和休息时间,不要安排得太满;尽量将自己的生活程序化,从而使自己的心理和生理都进入考试状态。

  要知道,考试是高度紧张的思维活动,保持良好的精神状态,才能在考场上发挥出自己的全部实力。

  有人说,都这个时候了,成绩早定型了,怎么复习都一样;也有人说,临阵磨枪,不快也光,必须神经紧张,坚持到最后一刻。

  其实,每个考生都是不同的,紧张型,放松型,焦虑型……影响高考成绩的因素也是多元的,复习方法,考场发挥,考试心态……

  总则

  1.不要再学习新的东西(或做很难的题)。无法牢固掌握,反而由于没有完全弄明白少了自信,心理没底。

  2.调整睡眠。少睡一点,最后一天睡得会塌实。最后一天什么也不要想,多运动,脑子里空空的,容易入睡,第二天也不会胡思乱想。

  3.计划要尽量订低一些。万一完不成,会伤害自信,心里没底。

  一、保持良好心理

  高考是高度紧张的思维活动,保持良好的心理状态上考场,是考试正常发挥的必要前提。从现在开始,借助一些方法对心态进行调整:

  第一,可有意识地转移注意力,如放学后先洗个热水澡,学习间隙与家人、朋友聊聊天,也可以在学校操场上等空旷的地方大喊,发泄压抑的情绪。

  第二,有些食物有减轻人心理压力的作用,比如草莓、洋葱等富含维生素C的食物。

  第三,给自己正面的心理暗示,比如“我现在精力充足,思路清晰”,“对所学知识我掌握得相当不错”……这样会大大增强自信心。

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