高考倒计时3天 高考前如何调整好自己的心态

　　2021年高考即将拉开大幕。面对人生第一次大考，很多考生和家长难免会有些许紧张，可能还会出现吃不好、睡不好的情况。

　　这个时候，一定要注意合理安排复习时间和休息时间，不要安排得太满；尽量将自己的生活程序化，从而使自己的心理和生理都进入考试状态。

　　要知道，考试是高度紧张的思维活动，保持良好的精神状态，才能在考场上发挥出自己的全部实力。

　　有人说，都这个时候了，成绩早定型了，怎么复习都一样；也有人说，临阵磨枪，不快也光，必须神经紧张，坚持到最后一刻。

　　其实，每个考生都是不同的，紧张型，放松型，焦虑型……影响高考成绩的因素也是多元的，复习方法，考场发挥，考试心态……

　　总则

　　1.不要再学习新的东西（或做很难的题）。无法牢固掌握，反而由于没有完全弄明白少了自信，心理没底。

　　2.调整睡眠。少睡一点，最后一天睡得会塌实。最后一天什么也不要想，多运动，脑子里空空的，容易入睡，第二天也不会胡思乱想。

　　3.计划要尽量订低一些。万一完不成，会伤害自信，心里没底。

　　一、保持良好心理

　　高考是高度紧张的思维活动，保持良好的心理状态上考场，是考试正常发挥的必要前提。从现在开始，借助一些方法对心态进行调整：

　　第一，可有意识地转移注意力，如放学后先洗个热水澡，学习间隙与家人、朋友聊聊天，也可以在学校操场上等空旷的地方大喊，发泄压抑的情绪。

　　第二，有些食物有减轻人心理压力的作用，比如草莓、洋葱等富含维生素C的食物。

　　第三，给自己正面的心理暗示，比如“我现在精力充足，思路清晰”，“对所学知识我掌握得相当不错”……这样会大大增强自信心。