生气的时候如何调整自己的情绪

时间:2012-09-22   投稿:wyf   在线投稿:投稿

  得到别人的认可固然重要,但得到自己的认可才是最重要的。

  ———托马斯

  没有谁的一生会是一帆风顺的,就连童话中的那些公主和王子也不能够享受到永恒的欢乐。何况生活在现实世界中,更是充满了欢乐和痛苦,就像歌里唱的:“外面的世界很精彩,外面的世界很无奈。”美国社会学家曾经在一本名为《愤怒,备受误解的情绪》的书中说:“生气并不是一种先天性的情绪和行为,而是后天学到的。人们生气不生气,是自己决定的。”也就是说,人们的生气是可以自己控制的。这就是为什么对于同一件事,有人被气得暴跳如雷,而有人却怡然自得,丝毫不放在心上。所以说,生气是因为你自己和自己过不去,是一种自我虐待,常常这样想的话,你就不会经常让自己被气“死”了,除非是你要把生气当成是一种生活之中的调味品。

  要想不生气,也是很容易的事,我们来听一听专家的指点吧。

  首先,要把自己的思想调整一下,要时时提醒自己不必那样去想,不管是什么事情都有好坏两个方面,应该多去想想好的一面,试着让自己延缓发怒。如果你遇到一件事情的直接反应就是发怒,试试看,延缓15秒之后,再以你一贯的方式爆发。下一次延缓30秒。不断加长这个时间,如果你发现自己能够延缓发怒,那么你就已经学会怎么控制自己了。所以说,延缓就是控制,要多加练习,这样一来你的生气情绪就会得到完全消除。

  其次,生气的时候要提醒自己,每一个人都是有权成为他想成为的那个样子,所以当你在要求他人不要那样的时候,只是在自己找气受。还有就是,在你生气的时候,要靠近你所爱的人,在他们那里寻找“爱”,去除你心中的敌意。还有一种办法,就是做一份“生气日记”,记下你生气的时间、地点、事件以及一切生气的行为。这样的话,你很快就能够发现,如果经常生气的话,记“生气日记”这样一件比较麻烦的事情本身就很值得你生气了。

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