吃什么长头发 想要长头发多吃这4种食物

　　许多女性都渴望拥有一头乌黑亮丽的秀发，这对散发自己的女性魅力能大大的加分。可是现在却有越来越多人面临脱发或头发生长缓慢的问题，这其间与我们的生活状态有很大关系，如睡眠不足、频繁熬夜、精神压力等。当然，如今流行的烫发染发对我们的头发也不无损伤。那么究竟该如何挽回我们头发的生长呢，小编在这里就来给大家支一招食疗的方法，让你吃对了就能长头发。

　　第一种是猴头菇。猴头菇是一种营养价值很高的低脂肪保健品，它富含高蛋白、矿物质和维生素，并且还包含有多种人体所需的氨基酸，经常食用能有效促进头发的生长。

　　第二种是鲤鱼。鲤鱼鲜嫩的肉不仅吃起来十分可口，而且易被消化和吸收，可谓美味与营养兼具。多吃鲤鱼有开胃健胃的作用，而且能利水消肿。它具有很好的滋补功能，能使我们的头发变得乌黑莹亮。

　　第三种是荠菜。荠菜不仅口感清新，而且是一种营养成分十分丰富的蔬菜。它含有大量蛋白质、粗纤维、胡萝卜和多种维生素以及钙、磷、铁等元素，这些都是维持生命健康的必要物质。其中，荠菜就能有效防止头发出现早白的现象。

　　第四种是黑芝麻，众所周知，黑芝麻是促进头发生长的佳品。黑芝麻富含油酸、棕榈酸、蛋白质、钙等多种营养物质。其中富含的油脂对润泽头发具有神奇的作用。经常食用黑芝麻。我们的头发能得到有效的滋养。久而久之，我们的头发所出现的干枯、易断等受损现象就能得到明显的改善。