湿热体质如何调理 4步骤调理去除体湿

　　夏秋之交，雨水通常连着下很长一段时间，空气潮湿又闷热，因此湿热体质的人也特别多。在湿热天气，针对体质湿热的人群，该如何从饮食和生活上调理？下面小编就给大家介绍几种祛除体湿的有效方法，湿热体质的人群不妨试试，一定能够从中得到帮助。

　　首先针对饮食调理，湿热体质的人群应当多吃芳香食物。可以摄入一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但也不能过量，因为这些菜也偏湿，不能吃太多，可作为配菜食用，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些则可以作为主菜来吃，能起到利湿作用。另外，生姜、大茴香、桂皮等香料具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放入一些有温中祛湿的作用。在湿热的季节，粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮食能健脾祛湿养胃。对于小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、乏力、或饭后胃胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以将山药和鸡内金按1:1的比例混合磨粉，每天冲一勺喝能缓解症状。

　　第二个方法是多喝薏仁茶。薏仁是常用的中药．又是普遍、常吃的食物。它性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿等功效.薏米可以去湿，下火，去痘。煲汤后的汤渣也可食用。艾叶、佩兰等偏温性，能除湿，竹叶、荷叶等偏凉性能清热，每天泡服，能帮助清除我们体内的湿热。 最后，要少吃油腻、甜味品，预防湿热。湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃油腻、过甜的食品，以养成良好的消化功能。注意适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。坚持每天早睡早起，室内经常通风换气，养成按时排便的习惯。早起可以做运动直到出汗为止，因为出汗可帮助排湿。 对于体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过上面的调理方法通常就会得到改善。但如果症状比较严重，通过一段时间调理后仍然没有效果的，这时则应当找中医辨证施治后再调理。