炎炎夏日如何远离中暑

　　首先还是饮食方面，多吃蔬菜和水果，哈密瓜，西瓜，葡萄，香蕉等富含维生素C的水果，蔬菜方面可以吃菠菜，尤其是叶子很多的菠菜，西红柿等新鲜蔬菜。同时也需要补充蛋白质，鸡鸭鱼肉和豆类。最重要的就是多喝水补充水分，不能等到口渴在喝水，口渴是身体想你发出缺水的警告，等到那时候代表身体已经非常缺水了，最好是定时定量补充水分才有利于身体健康。还有就是夏天大家都喜欢吃冰淇淋，虽然好吃但不能吃太多，吃太多会影响身体各部分功能的正常运行。

　　最好不要在下午两三点左右出门，如果必须出门应该准备好防晒工具，涂抹防晒霜，带太阳眼镜和遮阳帽，还要携带太阳伞，如果此时必须外出,带上足够多的水。也可以携带淡盐水，对身体有好处，除了这些以外，防止中暑的药品也必不可少，如藿香正气水、清凉油之类的药物。

　　充足的睡眠也很重要，保持每天睡八个小时以上，不要熬夜。中午也可以稍微休息一下，大概三四十分钟，睡觉的时候空调温度不要太冷，26度左右就可以了，空调房与室外温差太大也会中暑。