几招摆脱矮个,快速长高!

2017-09-30 14:10:13来源:四海网知识频道综合

  虽然说身高很大程度上都与遗传相关,由遗传决定,但是不是代表完全由遗传决定呢?是不是代表父母较矮子女就长不了多高呢?小编查阅资料发现,身高并非完全由遗传决定,后天依旧可以长高。那么矮个子的女孩该如何快速长高呢?小编这就给大家分享分享女生快速长高的一些办法吧!让大家几招便摆脱矮个,快速长高。

  保持充足营养。骨骼发育需要营养,骨骼发育到一定的程度孩子就会长高,我们在日常生活中要给予足够的营养,为骨骼发育准备后备材料。核酸、维生素类、氨基酸、钙、磷、铁、锌等微量元素是骨骼发育的后备原料,我们在日常饮食上一定要多吃富含以上微量元素的食物,比如牛奶、鱼类、胡萝卜、菠菜、柑桔等等。总而言之要多吃富含蛋白质和维生素的果蔬,尤其是补钙,在成长过程中如果缺钙的话,不仅会产生肢体畸形,比如罗圈腿,X形腿等, 还不利于骨骼的发育,从而影响到长个,想要快速长高,一定要适量补充钙元素。想要长高的妹子们,记得一定要保持营养均衡,忌偏食、挑食等不良习惯。

  适当运动。运动可以促进骨骼的发育,刺激人体内的神经系统,我们日常没事时可以多进行运动,比如打羽毛球、踢足球、打篮球、连续下蹲,引体向上等,这些运动都可以刺激腿部骨骼的发育,利于我们快速长高。

  最后要提到的是睡眠,充足的睡眠有利于我们长个,促进我们长高的生长激素一般是在我们入睡后的一个小时后分泌,其分泌活动一般从晚上10点到凌晨2点最为活跃,在这个时间段睡觉,长高效果最好。所以想要快速长高的妹子们,可以考虑早点休息哟!

  小编的分享今天就到这里了,希望能给大家带来帮助!

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