担心会得糖尿病？教你几招，有效预防

　　糖尿病对人体有很大的危害，主要体现在心脑血管以及肾这些方面。糖尿病会引起心脑血管的并发症，严重的还会导致肾衰竭，时间久了还会引起神经病变，甚至致死致残。糖尿病对人体有如此大的危害，那该怎样预防糖尿病呢？接下来小编就为大家介绍几种方法。

　　根据科学研究表明，食醋能有效降低血糖。所以爱吃肉的人可以在吃大鱼大肉这些热量比较高的食物的时候，先喝点食醋。这样既能让你满足自己对吃的欲望，又能让你大大降低血糖水平。如果不习惯喝食醋，也可以多吃一点放醋的凉拌菜，也能增加你食醋的摄入量，跟喝食醋是一样的效果。

　　少吃有添加剂的食品，多吃水果蔬菜。经常吃有食品添加剂的食物，会降低身体器官度胰岛素的敏感程度，就会增加的糖尿病的几率。所以对于快餐以及经过加工的肉制食品要少吃。大部分水果蔬菜中都富含丰富的纤维素，而纤维素能有效降低中锋、高血压、糖尿病以及乳腺癌的风险。日常生活中一定要多吃水果蔬菜以及富含纤维素的粗粮。

　　糖尿病多发于中老年人，所以进入到45岁以后的人，就需要多多关注自己的血糖指数了。根据专家建议，45岁以后、肥胖者、有糖尿病遗传史以及三高人员要格外注意自己的血糖了，以防万一，早发现，早治疗。