个子不高怎么办？如何利用青春期长身高？

　　青少年是长身体的黄金时期，以后的身高多高，就取决于青少年长多高。影响青少年长高的不光光是遗传饮食，后天的生活习惯、饮食、运动也占很大的因素，所以，要想长高，就不要错过青春期这个生长的快速期，女孩子一般在十一岁到十三岁之间长得最快，男孩子一般在十三岁到十五岁之间长得最快。那么我们该怎么利用青春期让孩子快速长高呢？

　　首先，要想长高，就必须注意营养补充，营养是生长得必须因素，日常的生活中，饮食搭配一定要营养均衡，把健康的食物做得色香味俱全一些，避免孩子养成挑食的习惯，影响健康成长。

　　第二，青春期大部分孩子都在上学，这样的话运动量就相对比较少了，生长激素的分泌就是依靠运动来激发的，所以青春期的男孩子可以经常打打篮球，女孩子可以经常打打羽毛球，这样才有利于骨骼的生长，促进身体的新陈代谢。

　　第三，父母要给孩子营造一种幸福的家庭环境，因为生长的环境也会影响孩子的身高，着就是为什么家庭幸福的孩子身高都普遍高一些，例如孩子经常被虐待或者处于一个压抑的家庭环境的话生长速度就会变慢。身体的矮小又会产生孩子的自卑心理，造成恶性循环，所以要让孩子有良好的情绪。