怎样减肥最快?教你轻松又安全的节食减肥方法!

2017-10-26 19:21:19来源:四海网知识大全

  每个女生都希望自己有着苗条的身材,但又总是坚持不了运动,毕竟运动减肥真的太慢了,从而出现了节食减肥的方法,节食的意思并不是让你不吃,而是让你在特定的时间内只吃特定的食物,从而达到瘦身的效果,那么节食减肥方法到底是如何操作的呢?一起来看看吧!

  首先,第一个星期,我们应该好好清清我们的肠胃,所以这一个星期就吃水果和流食,饿了的话不要吃米饭或零食,就吃水果,此外还可以喝一些煮得比较稀的粥或者脱脂牛奶,坚持一个星期,前几天可能会觉得特别困难,特别想吃东西,千万不能放弃,就喝水和吃水果就行,熬过了这一个星期就好了。

  第二个星期,可以少吃点水果了,吃一些带有营养的粥,例如皮蛋瘦肉粥、虾粥等等,再加上各种汤、酸奶、脱脂牛奶等,吃些豆腐和鸡蛋,补充补充身体所需的蛋白质,同时可以做一些比较轻松的身体运动,加速瘦身。

  第三个星期以后,就比较轻松了,早餐和中餐都正常的吃,然后下午不吃任何东西,晚上饿了的话可以适当吃一些水果、麦片、酸奶等脂肪含量低的食物,再配合简单的运动,例如跳绳、拉伸等等。这样坚持一个月以后,晚餐就可以正常的吃了,少吃一些就是了,平时再坚持做一些简单的运动,瘦身的目的就达到了。

  节食并不是简单的不吃,而是通过科学的搭配,循序渐进的达到减肥的效果。

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