瘦人快速增肥的方法,亲测有效
我生出来的时候本来也是胖胖的,后天因为疾病等种种因素,瘦得皮包骨头一样,后来慢慢地补身体,经常吃一些营养的东西才慢慢见好,才有人们口中的“人样”,可是依然没有达到标准身材。老妈还是坚持不懈地弄营养品给我吃,但还是不见长。如今一米六的个子,却只有八十几斤,从未突破过九十,有时胃口不好,几天没有吃得好,甚至低于八十斤。后来,我坚持这样吃,竟然胖了!
那我是怎样吃的呢?早上吃一个馒头,一杯豆浆,一个鸡蛋,几颗红枣,大约一个小时后就吃就开始吃水果,对应季节地吃,尽量不吃反季节水果。吃饭前不要喝太多水,容易产生饱腹感,这样影响中午进食。中午这一顿很重要了,但是就算增肥也不要吃得十分饱,毕竟我也是追求健康地增肥的。中午我一般吃两个荤菜,一个素菜,其中一个荤菜可以是顿的汤之类,注意,需要增肥的朋友们,汤一定是饭后喝,不要边吃饭边喝汤,这样不利于消化。
接着就是下午了。午饭一个小时后吃一根香蕉,帮助消化,大约隔半个小时喝一杯酸奶,也是帮助消化的,促进肠胃蠕动,然后可以吃下午甜点,注意不要吃太多,要吃卫生的,巧克力、蛋糕、坚果等都是可以的,个人不建议吃辣条等垃圾食品。晚餐一样也要吃,但是很多科学家都说,晚上吃米饭对我们的肠胃不好,可以吃面食,比如面,粉,这种量比较少,如果我只吃这么一点的话,八九点就会肚子饿,建议多吃蔬菜,接着睡前可以喝一杯牛奶。
增肥的要点是健康、嘴巴不要停、坚持!当然不排除天生吃不胖的体质。