青春期个子不高怎么办？不看这篇你会后悔的！

　　每一个身材矮小的人都迫切的希望自己能够快速的长高，然而却总是比别人矮一头，在心里面留下了深深的自卑，总觉得身高不如别人，就样样不如别人。看到自己喜欢的女孩子，却不敢走上前一步去说一句话，只能在心里默默的羡慕别人。其实青春期只要掌握对的方法，是可以长高的，具体是什么方法呢？我们一起来看看吧！

　　首先，青春期的孩子们一定不要挑食，最好保证自己每天蛋白质的摄取，例如鸡蛋、牛奶是每天都要有的。每天早上起床以后喝一杯温水，清楚我们体内的脏东西，促进身体新陈代谢。喝完水之后，做十分钟的拉伸，刚起床的时候我们的骨骼是拉开的，起床以后做拉伸运动有利于促进生长。

　　第二，每天抽时间跑步、跳绳，可以在晚上或者早上，在腿上绑着沙袋，先慢慢的跑上一圈，做个热身运动，然后开始加快跑步的速度。我们跑完步以后有时间有精力的话还可以跳几分钟的绳，效果更好。要注意运动完以后一定要记得拉伸，也有助于长高。

　　第三，晚上睡觉之前喝一杯牛奶，做拉伸运动，不仅更促进长高，还能让睡眠质量变好。要注意青春期一定不要熬夜，保持早睡早起的好习惯。熬夜虽然短期看不到变化，但是晚上是身体成长的最佳时期，熬夜的话就直接错过了。

　　以上就是青春期快速长高的方法，大家要有坚定的信念，相信自己一定能够长高。