快速安全的补钾方法,不用急这里有方法

2017-11-09 13:37:14来源:四海网知识大全

  钾是人体不可缺少的元素之一,钾是维持神经,肌肉的正常工作,所以,人一旦缺钾,精力与体力都会明显下降,并且耐热能也会降低,明显的现象是四肢酸乏无力,神经肌肉系统的松弛瘫软也会有不同程度的表现,其中下肢的反应最为明显,这被称为缺钾软瘫,严重时甚至还会引起人体内酸碱平衡失调,代谢紊乱,心律失常,而且会引起心血管系统功能障碍,表现有胸闷,心悸,严重者还会出现呼吸肌麻痹,呼吸困难,那么,出现上述状况的时候,我们应该如何补充钾呢?别急,小编这就带你去寻找答案。

  方法一:我们可以从日常的食物中获取钾元素,粮食主要以荞麦,玉米,红薯,大豆为主,水果中含钾元素较高的有:香蕉,橙,柑,山楂,苹果,杏等,蔬菜中有菠菜,香菜,油菜,芹菜,甘蓝,青蒜,大葱,莴苣,山药,土豆,鲜豌豆,毛豆等含钾元素较高,其次,紫菜汤,紫菜蒸鱼,凉拌海带丝,海带炖肉等都是补钾的好菜肴。

  方法二:喜欢饮茶的朋友可以适当的饮用茶水,茶水也是补钾的好物哟,钾在茶叶中的含量大约为1.1%——2.3%。

  方法三:我们除了菜肴补钾,也可以从坚果与腌类的罐头中进行补钾,例如巧克力,可可,花生,瓜子,养乐多,榛子,腰果,南瓜子,葵花籽,蚕豆,葡萄干,梅干,杏干等等也是补钾的好物,而且也更容易被接受,更容易买到,较为便捷。

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