消除内心恐惧 感受美好人生

　　每个人都有他内心所畏惧的事情，每当感到恐惧的时候，内心极为害怕，注意力分散，脑子一片空白，神经高度紧张，不能正确判断事情状况，难以控制自己的举止。那么，该如何克服恐惧心理呢？下面就让小编介绍一下如何克服恐惧心理。

　　克服恐惧心理的方法一：扩大认知视野。主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，从而确定自己的恐惧缘由。认识人自身的需要和客观世界，确立正确的世界观，提高预见力，做好心理准备，增强心理承受能力。

　　克服恐惧心理的方法二：进行心理训练。平时积极参加有关的心理训练，提高各项心理素质，提高心理适应能力，从而增强信心和勇气。把你恐惧的事情写出来进行想象，想象得越逼真、越鲜明越好，如果你觉得有点不安、紧张和害怕，做深呼吸使自己松弛下来。完全松弛后，继续进行，若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

　　克服恐惧心理的方法三：平衡心理。平衡心理是对付心灵恐惧的好办法。感到害怕时，你可以去想象脑海里会让你愉快的事情。将注意力转移，沉浸在美好的回忆中。它会给你信心，让你振奋。它不会让你失望，给你自信与安全。

　　克服恐惧心理的方法四：深呼吸。做深呼吸：站立，闭上双眼，用力把肺里的空气呼出。然后吸气。等你恢复正常呼吸后睁开双眼，这样做可以轻轻唤醒身体，从而降低身体敏感度，让你的恐惧状态改善不少。