准备好迎接夏季高温了吗?教你如何防暑度过清凉一夏

　　夏季，是个让人又喜爱又讨厌的季节，我们可以在夏季浸泡在海水里游泳，尤其是女生，更能穿上自己喜爱的热裤、美裙度过一个美美的夏季。但是，让人也很头疼的就是，那高温难耐的天气我们也会觉得备受煎熬。一不小心，我们就会有中暑的风险。那么，如何才能在这个夏季做好防暑工作呢？下面，我们就一起来看看吧！

　 　定时饮水。夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。

　　多吃含水量高的蔬菜水果。含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜。含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨。炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。

　　出门要备好防晒用具。夏天最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。

　　随身要携带防暑降温药品。防暑降温的药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等。为预防突发事件的发生，请携带以上某些药品；另外在夏天的时候要多喝解暑降火的中药，以达到防暑的目的。

　　以上就是小编为大家带来的关于夏季如何做好防暑工作的注意事项。在这个高温即将来临的夏季，大家一定要注意防暑，度过一个安全快乐的夏天哦！