颈肩酸痛怎么办?上班族缓解久坐小技巧

2017-12-20 14:53:00来源：四海网知识大全

　　经常坐办公室工作的上班狗都会遇到过颈肩酸痛的问题，疼痛一般是由局部软组织功能失调所致，颈肩酸痛的范围很广泛，征兆包括了颈部肩膀僵硬或酸痛、局部肌肉痉挛，导致头部症状如头晕、头痛、身体疲倦，上肢手臂出现酸痛、麻木。

　　那么在生活中该如何有效的缓解颈肩酸痛呢?首先应该养成良好的生活习惯，不要长期保持坐姿，工作一定时间之后一定要站起来走动下，在日常生活中，积极锻炼，适当运动，在锻炼时应该注意循序渐进，做到持之以恒。下面给大家介绍一些可以有效缓解颈肩酸痛的锻炼方法：1，颈项舒缓锻炼操，向前屈颈、后伸颈项，头部左右侧屈。2，爬墙锻炼，患者面墙，以食指和中指沿壁交替向上爬行，使患肢尽量举高，然后缓缓回到原处。3，体后拉手，患者双手置背后，健肢手握住患肢手腕部，向健侧牵拉。