春天怎么跑步才能减肥？是出汗多就减肥效果好吗？
春天不减肥，夏天徒伤悲。春天正是减肥的最好时机，跑步又是减肥最方便快捷的方式之一，那么怎么跑步才能真正快速的减肥呢？跑步时流的汗越多证明减肥越有效吗？
在相同运动强度下，相比流汗少，流汗多代表的是消耗的肌糖原会多一点点，并不是减肥效果更好。所以，出汗的多或少，对减肥效果是没有影响的。
运动跑步出汗多的人，一定要多多喝水，在跑步的过程中，以及跑步之后，及时补水。跑步流汗多如果不喝水的话，运动后，血管扩张，供应大脑和心脏的的血液减少，心脑血管缺血会更严重。
关于出汗和喝水：
1、排汗服就是伪科学的东西，它会你身体严重脱水。
2、运动中需要大量补水，但是要多次少量的喝，以免引起肠道不适。
3、生活中也要大量喝水，不要等到渴的要死才喝水，因为那时候你身体已经脱水了。判断身体是否脱水：根据尿液来判断，尿液越黄，你可能需要喝更多的水了。
4、出汗是身体为了降温，为了带走机体内代谢产生的废物。
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