平板支撑超10秒无意义 平板支撑怎么做效果最好？

 　　最近这几年，平板支撑成为很多健身减肥人士最喜爱的运动项目之一。平板支撑简单的一个小动作却是可以锻炼到很多肌肉，但是最近却有专家表示平板支撑超10秒没有意义，这样的说法是否靠谱呢?

　　平板支撑效果

　　但是，之前对于平板支撑的衡量标准，除了动作的标准程度之外，还有时间。以前说，能够坚持得越久，效果越好。但是，真的是这样吗?能够坚持到3分钟，就很厉害了，效果就一定是最好的吗?

　　最近，外国的专家和媒体给出了一个令很多人都诧异的说法。那就是，平板支撑超10秒无意义。也就是说，平板支撑，在超过了10秒之后，就没有那么大的效果了。专家说，超过10秒的平板支撑，只是在刷新自己的时间记录，但是并没有很大的健身效果。

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