宝宝夜间频繁醒来怎么办？改善宝宝睡眠质量6大方法

      针对夜间频繁醒来，睡眠质量不佳的宝宝，家长要从以下六个方面着手改善：

　　1、教宝宝区分白天黑夜。

　　当白天来临，建议家长改变宝宝的着装，室内保持明亮，多和宝宝说话，让他听听日常生活中的声音(比如洗衣机和音乐);天黑以后，家长要将窗帘拉上，并将室内光线调暗，尽量减少家中吵闹的声源，给宝宝喂奶时只轻声地做简单的交流，让宝宝意识到：“一天结束了，该睡觉了!”

　　2、形成一套固定的睡前仪式，让宝宝安静下来。

　　睡前仪式没有特别的规定，家长可以根据自家宝宝的脾性来进行。比如：睡前给他洗个温暖的澡，换上睡衣，读个故事，唱首摇篮曲，然后把宝宝放到婴儿床上，最后关灯。

　　3、以时间为参考给宝宝哺乳。

　　一般情况下6月龄的宝宝每晚会因为饥饿而夜醒2~3次，9月龄的宝宝每晚会因为饥饿醒来1~2次;到了18月龄，有的宝宝还需要在晚上临睡前吃一些东西，建议宝妈们根据宝宝平常吃奶的时间给宝宝进行哺乳。

　　4、室内保持合适的温度和湿度。

　　宝宝睡眠时卧室温度应该控制在18℃~22℃之间，湿度应该在50%~60%之间，被窝不宜过厚和过薄，以宝宝的头部温度比体温低3℃为宜。

　　5、减少宝宝的睡眠依赖。

　　对于习惯被摇着睡、拍着睡、含着奶头睡等有睡眠依赖的宝宝，宝妈要学习慢慢放下宝宝。具体的做法是，当他睡着后，可先将屁股着床，稳定一两分钟后再放下头部，然后再将手撤离，撤离的时候结合搂住胳膊、轻拍、按手等辅助。

　　放到床上后可以给宝宝手臂下垫个毛巾，这样宝宝就不会对温度的变化产生警觉，但要注意为了防止窒息，家长要等孩子睡稳后将毛巾撤离。

　　6、其他安抚方法。

　　l家长避免打骂和大声怒斥宝宝，以免宝宝受到惊吓;傍晚带宝宝玩耍要选择安静、悠闲的项目;睡前一小时家人要避免逗乐宝宝并停止看电视等娱乐活动;

　　l及时给宝宝更换尿湿的纸尿裤和尿布，宝宝的睡袋和衣服要选择浅色的、纯棉材质的，避免化纤类材质，以防宝宝皮肤受到不良刺激，无法安睡。