女子为入睡每天扛12小时沙袋 为了睡个好觉也太拼了

　　有的人，躺下就能睡着

　　有的人，却时常彻夜难眠

　　近日

　　淮安市第三人民医院睡眠医学中心

　　迎来了一位患有严重睡眠障碍的患者

　　为了能够入睡

　　她的做法让医护人员大吃一惊

　　今年55岁的程女士从4年前开始，在无明显诱因的情况下出现入睡困难、睡眠浅、多梦等情况。

　　睡不着的时候，程女士总会胡思乱想，从而导致白天精神差，还伴有心情不好、紧张多虑、食欲下降、头昏、躯体不适等状况。

　　期间，家人曾带她到多家医院就诊，但效果都不理想。

　　淮安市第三人民医院 睡眠医学中心主治医师 刘书伟：

　　在一次跟人家交流的过程中，她听到劳累有助于睡眠，然后她就在家里面自制了一个沙袋，大概20斤到30斤左右，每天就是扛沙袋，入院前她每天扛沙袋时间大概要达到12个小时，如果达不到12个小时，她认为劳累度就不够，晚上就可能会睡不着，她白天基本什么事都不能做，就是在扛沙袋。

　　了解情况后，医生对程女士进行了详细的病情评估，开展多导睡眠监测，并针对程女士睡眠质量差的症状进行药物治疗，同时配合暗示、松弛、认知行为疗法等心理治疗，辅以脑反射治疗、穴位贴等物理治疗共同促进睡眠改善。

　　经过近三个星期的治疗，程女士的病情明显好转。

　　淮安市第三人民医院 睡眠医学中心主治医师 刘书伟：

　　经过综合性治疗之后，患者现在情况明显改善，晚上基本30分钟之内能够入睡，每天晚上睡眠时间大概在8到9个小时之间，白天也不会再想起扛沙袋这些事情。她说等近期出院回去之后，要把家里的菜园子收拾一下，家里好多田都被荒废了一两年没有干了，回去之后，她准备重新把以前的事情做起来。

　　医生表示，失眠、早醒、难以入睡、多梦等都属于睡眠障碍。

　　造成睡眠障碍的原因很多，主要和一些人不良的生活习惯、环境因素、工作压力大以及精神紧张等因素有关。

　　长时间的睡眠障碍，不仅会对人的心理健康造成严重影响，而且还容易诱发其它疾病。

　　程女士的经历

　　引起了很多网友的共鸣

　　对于有睡眠障碍的市民，医生建议， 类似人群要纠正对睡眠的不良认知，短时间内睡不着不需要过度焦虑，通过自我心理调节、疏导、配合良好的睡眠习惯是可以缓解的。

　　在家里做好良好的睡眠卫生，比如创造一个舒适的睡眠环境，规定作息时间，几点起床几点睡觉，睡前不能玩手机或者看电视，或者做一些很兴奋的事情；

　　在睡眠卫生的基础上，可以做一些睡眠控制，告诉自己，床就是用来睡觉的，不要在床上做一些无关紧要的事情。

　　白天尽量避免在床上时间太长，建议多户外活动，这些都有助于睡眠。如果经过上述情况还是不能够改善，或者失眠比较严重的，还是建议就诊专科医院，和医生一起解决这个问题。