中考吃什么最有营养？中考饮食注意事项家长必看

        再过几天就到了中考了，每一年的中考高考都是全民关注的热点话题，对于家长来说，比较关心的就是中高考饮食怎么吃才最有营养呢?随着中考高考时间越来越近，学生的压力也越来越大，这个时候，家长应尽量不要给孩子施加压力，并在一日三餐上特别注意，那么高考前饮食的注意事项有哪些呢?

　　1、食物要多样

　　临考学生的每日膳食应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类四大类食物。

　　2、要保证米、面主食供给，兼顾粗细搭配

　　主食含有非常丰富的碳水化合物，是大脑最经济、最主要的能源物质。这是因为葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源，而体内葡萄糖主要来自于碳水化合物的分解代谢。每天应该保证350克～500克的粮食。另外，应该注意适当给孩子吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、玉米面、糙米等，因为粗杂粮里面含有非常丰富的B族维生素和矿物质。可增进食欲，帮助大脑更好地工作。（本文由四海网编辑wyh独家整理，如需转载请标明出处和来源。相关文章链接：http://www.4hw.com.cn/life/jiankang.html）